Ако трябва да промените живота си и да започнете да се храните по-здравословно или просто сте уморени да ядете едно и също нещо за закуска всеки ден, опитайте този шоколадов пудинг с чиа и карамелизиран банан.
Освен че е хранителен, той има вкусен шоколадов вкус. Така че ще озари сутрините ви и ще ви помогне да започнете деня си пълни с енергия.
Този шоколадов пудинг с чиа и карамелизиран банан е много лесен за приготвяне, така че дори най-малките могат да го направят без проблем. Освен това, можете да го приготвите предната вечер, което ще ви спести бързане сутрин.
Днешната рецепта е обогатена с карамелизиран банан, за да стане малко по-специална, но ако нямате много време, можете да добавите малко ядки или малко гранола за хрупкав вкус.
Чиа шоколадов пудинг с карамелизиран банан
Една различна, питателна и вкусна закуска, за да започнете сутринта си пълна с енергия.
- Майра Фернандес Джоглар
- Тип рецепта: закуска
- калории: 300
- Порции: 3
- Време за приготвяне:
- Време за готвене:
- Общо време:
Ingredientes
- [b]-За пудинга[/b]
- 125g мляко
- 230 г обикновено неподсладено кисело мляко
- 60 г семена от чиа
- 25 г неподсладено какао на прах
- 30 г сироп от агаве, ориз или паста от фурми
- [b]-За украса[/b]
- 1 Plátano
- 45 г захар
- нарязани ядки, домашна мюсли или какаови зърна
Preparación
В купа смесете всички съставки за пудинга. Оставете го да престои между 3 и 10 часа.
След като изтече времето за почивка , пасираме с блендер.
Разпределяме сместа в раменкини или малки чаши.
след това, обелваме и нарязваме банана нарязан не твърде дебел.
В малък тиган или тенджера сложете захарта и я оставете да се разтопи на умерен огън.
Добавяме ги към разтопената захар и оставяме ги да се карамелизират леко. Обръщаме ги и внимателно ги отстраняваме.
Слагаме ги в раменките отгоре на пудинга и завършваме украсата с ядките, мюсли или, както в моя случай, с парченца какао.
Готови за сервиране!
