Зарежда се ...
Това ястие е впечатляващо, тъй като има много полезни свойства. пълноценна диета. Това е рецепта за киноа със зеленчуци и пилешко месоза да му придадат ежедневната доза протеини и зеленчуци.
Състои се главно от такос с пържени зеленчуци и пилешко месо, където ще добавим соев сос или сос от стриди, за да му придадем онзи ориенталски щрих, който е много популярен сега.
Последната стъпка се предприема от киноаМожете да го купите вече приготвено в малки купички, където ще го затоплите в микровълновата за 1 минута и след това ще го смесите с останалите съставки. Опитайте!
Киноа със зеленчуци и пилешко месо
Насладете се на ястие със зеленчуци и протеини, противовъзпалителна рецепта, пълна с хранителни свойства.
- Алисия Томеро
- Кухня: испански
- Тип рецепта: зеленчуци
- калории: 290
- Порции: 4
- Време за приготвяне:
- Време за готвене:
- Общо време:
Ingredientes
- 300 г броколи
- 1 чаша киноа, подходяща за микровълнова фурна
- 1 връзка зелени аспержи
- 3 супени лъжици варена консервирана царевица
- 2 супени лъжици соев сос и 1 супена лъжица сос от стриди
- 250 г пилешки гърди
- сол
- Млян черен пипер
- 1 парче пресен джинджифил
Preparación
Почистваме броколите и ги нарязваме на много малки розички. Почистваме аспержите и ги нарязваме. Почистваме и лука и го нарязваме на лентички жулиен.
В голям тиган добавяме 30 г зехтин Заедно с пилешките такос, малко сол, смлян черен пипер, 2 супени лъжици соев сос, 1 супена лъжица сос от стриди и настържете парченцето джинджифил.
Когато стане почти златистокафяво, добавете зеленчуците, 3-те супени лъжици царевица и малко сол и черен пипер.
Продължаваме да сотираме зеленчуците в продължение на 5 минути. Ако ви се струват твърде сухи, добавете малко вода, около 3 супени лъжици. Разбъркайте.
Ние загряваме чаша киноа. Програмирахме го за 1 минута.
Добавете чашата киноа и разбъркайте добре. Сервирайте горещо.
